România intră în ora de iarnă: ce impact are pe corp și secvență medicală

Ce se întâmplă în noaptea de 24 octombrie?

România trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă, 24 octombrie, și rămâne în acest program până duminică, 25 octombrie 2026.

Ultimele știri

Barbu la Agricultură: despăgubiri pentru secetă și credite la 1,95%PSD vizează indexarea pensiilor și scutirea de CASS pentru mame și veteraniPiloții români doborâd două drone deasupra Mării NegreIlie Bolojan explică votul PNL pentru Guvernul Niculescu și trecerea în opoziție

În acea duminică va avea 25 de ore, cea mai lungă zi a anului, iar țara se aliniează la timpul standard european de est, UTC +2, după ce, în timpul verii, a urmat UTC +3.

De ce a început schimbarea ora de vară în România?

Timpul de vară a fost introdus pentru prima dată în România în 1932, fiind aplicat până în 1939.

După o perioadă de inactivitate, sistemul a fost reînființat în 1979, cu scopul principal de a reduce consumul de electricitate prin utilizarea mai mare a luminii naturale.

Cum influențează reglementările europene ora locală?

Decretul nr. 190 din 1979 justifică măsura prin necesitatea economisirii resurselor energetice și a iluminatului artificial.

În 1997, România a corelat programul cu cel european prin Ordonanța guvernamentală nr. 20/1997.

Ce efect are schimbarea asupra corpului uman?

De atunci, regula este de a trece la timpul de vară în ultima duminică din martie și înapoi la timpul standard în ultima duminică din octombrie.

Ce recomandă Academia Somnului pentru această tranziție?

Trecerea la timpul de iarnă pare mai simplă decât trecerea la timpul de vară, pentru că ceasurile sunt setate înapoi, nu înainte. Astfel, oamenii care rămân treji în același timp pot dormi o oră suplimentară.

Corpul funcționează la ritmul circadian, un mecanism biologic influențat de alternanța dintre lumină și întuneric, care reglementează somnul, vigilența și alte procese fiziologice. Schimbarea timpului oficial nu schimbă automat acest ritm. Unii oameni se trezesc mai devreme decât de obicei, se simt adormiți noaptea sau au dificultăți în a menține un program regulat.

Cum se schimbă expunerea la lumină naturală?

Academia Americană a Somnului a atras atenția asupra schimbărilor sezoniere ale ceasului, prin faptul că acestea pot afecta somnul și trezirea. Institutul recomandă adulților să doarmă cel puțin șapte ore pe noapte. Efectele documentate sunt mai puternice la sfârșitul primăverii, când se pierde o oră de somn. Pentru cei care încep să lucreze la aceeași oră în fiecare zi, se pot observa diferențe în primele câteva zile. Deși programul rămâne neschimbat, organismul poate continua să funcționeze temporar după vechiul program.

Un alt efect vizibil este o schimbare a timpului răsăritului și apusului soarelui în raport cu timpul arătat. După schimbul de iarnă, dimineața va beneficia de lumina naturală mai devreme, dar se va întuneca mai devreme seara. Pentru cei care termină serviciul la sfârșitul anului, acest lucru poate afecta programul de odihnă și activitățile de seară.

Ce trebuie să facă utilizatorii de dispozitive?

Telefoanele mobile, calculatoarele și majoritatea dispozitivelor conectate la internet își actualizează automat ceasurile dacă au această funcție activată. Ceasurile mecanice, unele aparate de uz casnic și dispozitivele fără sincronizare automată trebuie setate manual.

Trecerea la ora de iarnă este o schimbare simplă la nivel de ceas, dar poate avea efecte semnificative asupra somnului și a ritmului circadian. Este important ca fiecare să fie conștient de aceste schimbări și să adapteze programul de somn și activitățile pentru a menține un echilibru sănătos.